دخپریدو نیټه : 2015-09-08 مخپرونکئ : 039 - دبÛنوا اداره - کابل
د ÙØ²ÛŒÚ©ÙŠ ÙØ¹Ø§Ù„یت او ورزش پنÚوس Ú«Ù¼Ûâ€
اØÙ…د رشاد ګردیوال
1. د انډورقین د Ø§ÙØ²Ø§Ø± لامل کیږي او موډ یا طبیعت مو ÚšÙ‡ کوي
2. د Ø§Ø³ØªØ±Ø§ØØª په وخت Ú©Û Ù…Ùˆ د زړه ضربان راکموي
3. د ګلوکوز Ø§ØØªØ±Ø§Ù‚ یا میتابولیزم چټکوي
4. بدن مو مزی یا تسمه کوي ( ÙˆØ§Ø²Ø¯Û Ø§Ùˆ د بدن غوړ کموي)
5. د ÙˆÛŒÙ†Û ÙØ´Ø§Ø± مو کنټرولوي
6. میتابولیزم لوړوي او د Ø¯Û Ù„Ø§Ù…Ù„ کیږي Ú†Û Ø¯ Ø§Ø³ØªØ±Ø§ØØª په ØØ§Ù„ت Ú©Û Ù‡Ù… کالوري وسوÚوئ
7. د کولسترول یا په رګونو Ú©Û Ø¯ غوړو Ú©Ú†Ù‡ ښکته کوي
8. د انسولین ØØ³Ø§Ø³ÛŒØª ÚšÙ‡ کوي ( انسولين په ÚšÙ‡ ډول د خوږو په Ù…ØµØ±Ù Ú©Û Ú©Ø§Ø± کوي)
9. عمر مو زیاتوي، د ژوند Ú©ÛŒÙیت ÚšÙ‡ کوي
10. د وازدو د سوÚولو لپاره د مایټوکانډریا د ډیروالي لامل کیږي
11. په زړه Ø¨Ø§Ù†Ø¯Û Ø¯ بار د کمولو لامل کیږي
12. مغزو او عضلاتو ته د ÙˆÛŒÙ†Û Ø±Ø³ÙˆÙ„ لوړوي
13. د Ù‡Ú‰ÙˆÚ©Ùˆ وده تبنه کوي، Ù‡Ú‰ÙˆÚ©ÙŠ پیاوړي کوي او تراکم ÛŒÛ Ù„ÙˆÚ“ÙˆÙŠ
14. د چاغښت مخنیوی کوي
15. د ټسټیټیرون کچه لوړوي او د جنسي پیاوړتیا لامل کیږي
16. موازنه ښه کوي
17. د خوب Ú©ÛŒÙیت ÚšÙ‡ کوي
18. د ډیرو ØØ±Ú©Ø§ØªÙˆ له امله د بدن ارتجاعي قابلیت ÚšÙ‡ کوي
19. د عضلاتو او د زړه او رګونو پیاوړتیا Ø±Ø§Ù…Ù†ÚØªÙ‡ کوي
20. معاÙیتي سیستم ( د بدن Ø¯ÙØ§Ø¹ÙŠ Úواک) پیاوړی کوي
21. د تایرایډ هورمون د ډیریدا لامل کیږي
22. ÙˆØ±Ú ØªØ± Ø¨Ù„Û Ù…Ùˆ ورÚني ÙØ¹Ø§Ù„یتونه ÚšÙ‡ کوي
23. د زړه او رګونو ناروغیو خطر راښکته کوي
24. په ÚØ§Ù† باور او اعتماد زیاتوي
25. په Úوان Ù¾Ø§ØªÛ Ú©ÛŒØ¯Ùˆ Ú©Û Ù…Ùˆ مرسته کوي
26. څیره او اندامونه مو ÚšÚ©Ù„Û Ú©ÙˆÙŠ
27. د Ø¬Ø±ÙˆØØ§ØªÙˆ په ÙˆÚ“Ø§Ù†Ø¯Û Ø®ÙˆÙ†Ø¯ÛŒØªÙˆØ¨ Ø±Ø§Ù…Ù†ÚØªÙ‡ کوي
28. د دوهم ټايپ Ø´Ú©Ø±Û Ù¾Ù‡ کنټرول Ú©Û Ù¾Ù‡ اغیزمن ډول مرسته کوي
29. د ÙˆØ¯Û Ø§Ùˆ نشونما هورمونونو Ú©Ú†Ù‡ لوړوي
30. د وزن د لاسه ورکولو په وخت Ú©Û Ù…Ùˆ د عضلاتو د کمزوري کیدو مخه نیسي
31. قوت او پیاوړتیا دربښي
32. د اکسیجن د اخیستو ظرÙیت مو لوړوي
33. بندونه، وترونه او Ù¾Ù„Û Ù…Ùˆ Ù¾ÛŒØ§ÙˆÚ“Û Ú©ÙˆÙŠ
34. د زده Ú©Ú“Û Ø§Ùˆ یادښت د پیاوړتیا لامل کیږي
35. د سږو د ظرÙیت د ډیریدا لامل کیږي
36. د بندونو د پړسوب دردونه ښه کوي
37. د بدن ÙˆØ§Ø²Ø¯Û Ú©Ù…ÙˆÙŠ
38. د ټپ په صورت Ú©Û Ø§Ù„ØªÛŒØ§Ù… یا رغیدل Ú†Ù¼Ú© کیږي، ټپونه مو ژر رغیږي
39. د تیونو او کولمو د سرطان خطر راښکته کوي
40. د Ø§Ù†Ø±Ú˜Û Ú©Ú†Ù‡ ÚšÙ‡ کوي
41. کار او Ú†Ø§Ø±Û Ù…Ùˆ Ú«Ú“Ù†Ø¯Û Ø§Ùˆ Ú«Ù¼ÙˆØ±Û Ú©ÛŒÚ–ÙŠ
42. د اظطرات او ژور Ø®Ùګان درملنه مو کوي
43. د وازدو د سوÚیدلو اتل مو جوړوي
44. د ÙˆÛŒÙ†Û Ø¯ ټرایګلیسرایډ Ú©Ú†Ù‡ مو راښکته کوي
45. د نورو سره د اړیکو په Ú©ÛŒÙیت Ú©Û Ù…Ùˆ ÚšÙ‡ والی راÚÙŠ
46. له ØØ¯ نه پورته اشتها مو کنټرولوي
47. د ÙˆÙ„Ú–Û Ø¯ هورمون (لیپټین) مقاومت ÚšÙ‡ کوي
48. خوښ مو ساتي
49. د سګرټو په پریښودو Ú©Û Ù…Ø±Ø³ØªÙ‡ کوي
50. د Ú©ÙˆØ±Ù†Û Ø§Ùˆ ملګرو په Ù…Ù†Ú Ú©Û Ø¯ یو مثبت شخص په ډول پیژندل کیږئ