هغه غذاګانې چې په ګېډه کې د ګېس جوړېدو سبب کېږي

په ګېډ کې ګېس جوړېدو څخه اکثره خلک شکايت کوي، دوى د ارګمي(ارګي) په کولو سره د خلکو د خجالت احساس کوي. په دې لړ کې زياتې غذاګانې قصور وارې بولي. ګېس اکثره د هغه ناهضم شويو غذايي موادو څخه چې کله د وړو کولمو څخه د غټو کولمو په لور دورمي جوړېږي. په غټو کولمو يا (colons) کې ددې غذايي موادو هضمېدو لپاره ځينې مفيدې بکترياوې شته چې ددې عمل څخه ګېس منځته راځي.
 Ø¯ امريکا د معدې معايني اتحاديه وايي چې اکثره غدايي مواد ګېس منځته راوړي چې په لاندې ډول دي:
 Ú«Ù„پي، ÙˆÚ†Ù‡ مېوه، دال، بند ګلپي او د ÙˆÚ“Ùˆ شيره؛ خو Ú©Ù‡ چېرې سبزي او دال د خام خوړلو په ځاى ÚšÙ‡ پاخه شي؛ نو د ګېس جوړېدو امکان يې Ú©Ù… دى.
 Ù¾Ù‡ مېوو کې زيات پېداکېدونکي مواد Ù„Ú©Ù‡ فوکتوز يا شکر دي Ú©Ù‡ چېرې فوکتوز، شکره يا د فوکتوز جوس زيات استعمال شي؛ نو ګېډه کې ګېس زيات پېداکېږي؛ ځکه د انسان په وجود کې فوکتوز يوه اندازه جذب کېږي او نور اضافه دي چې ګېس جوړوي.
 Ù‡ØºÙ‡ مېوې چې زيات فوکتوز لري Ù„Ú©Ù‡: مڼه، نشپاتي، کيله، انګور او نور بايد په اړينه اندازه خوړول شي. هغه چې په اخر کې يې sl راځي Ù„Ú©Ù‡( surbitsal mannital) او نورو زيات استعمال د ګېس جوړېدو باعث ګرځي.
 Ø´ÙŠØ¯Û هم ګېس جوړوي، ځيني خلک په شېدو کې lactose څخه- چې د هضم لپاره کوم انزايم نه لري( lactose into lerance ) -شکايت کوي. Ú©Ù‡ چېرې د کوم انسان په ګېډه کې شيدې او شيدو ته ورته مواد د ګېس باعث ګرځي Ú©Ù‡ Ú©Ù… شي نو ګېس له ستونزه به Ú…Ù‡ نا Ú…Ù‡ په امان کې وي.
 Ú©Ù‡ چېرې د شيدو په عوض ماسته اسعمال شي؛ نو په مستو کې lactose Ú©Ù… دى او د ګېس د جوړېدو څخه مخنيوى کوي.
 Ú©Ù‡ چېرې Ú…ÙˆÚ© داسې غذايي مواد استعمال Ú©Ú“ÙŠ چې ګېس رامنځته کوي، نو هغه ته په کار دي چې ماسته استعمال Ú©Ú“ÙŠ.
 Ø¨Ø¹Ø¶ÙŠ کسان د antibiotic د استعمال سره هم د ګېډې ګېس يا د معدې د درد تکليف پيدا کوي چې هغه ته ماسته او يا protiotic ÚšÙ‡ دي.